SelbstEntwicklung mit der Lebenskunst der Achtsamtkeit

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Datum/Zeit
Datum - 15.03.2018
18:30

Veranstaltungsort
Stadler Hof


Der 10-Wochenkurs basiert auf dem Wissen, welches von Prof. Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts in den letzten dreißig Jahren umfassend wissenschaftlich erforscht, entwickelt und in seiner Wirkung bestätigt wurde.
Die gemeinsame Reise gibt Dir nicht nur ein Werkzeug für ein bewussteres Leben an die Hand, sondern schenkt Dir die Basis für einen umsichtigen, zeitgemäßen neuen Lebensstil. Ziel ist es, den Herausforderungen im täglichen Leben mit mehr Gelassenheit und Akzeptanz zu begegnen. Zusätzlich wirst Du einge laden, den Zauber des gegenwärtigen Moments zu ergründen und somit wieder in tiefen Kontakt mit Dir selbst zu kommen. Achtsam zu leben bedeutet, dass Du Deine Lebensqualität auch angesichts großer Beanspruchung oder Krankheit bewahren kannst und Deine Lebensfreude nicht länger von äußeren Umständen abhängig ist.
Meine Einladung in dieser gemeinsamen 10-wöchigen Reise ist es, folgende Themen zu erforschen
persönliche Stressmuster erkennen und verändern/ selbstbestimmt handeln, anstatt automatisch zu reagieren/ mehr Souveränität und Selbstvertrauen entwickeln/emotionale Reaktionen in den Griff bekommen/ heilsamer mit proble
matischen Gedanken umgehen/ Belastung durch schwierige Gefühle vermindern/ Verlust
und Schmerzen bewältigen/ widrigen Lebensumstände besser gewachsen sein/ sich aktiv entspannen können/ das Leben entschleunigen / dem Leben mehr Qualität und Freude schenken/ Zugang zu den inneren Ressourcen finden/ selbstgesteckte Grenzen erweitern.
Folgende Kernelemente der Achtsamkeitspraxis werden eine zentrale Rolle spielen:
das Beobachten der eigenen Körperempfindungen im Liegen/ das Beobachten der eigenen Gefühle und Gedanken während dem Gehen sowie dem ruhigen Sitzen/ Achtsam ausgeführte Körperübungen/ die Integration von Achtsamkeit im Alltag
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Teil des Kurses ist es, dass alle Teilnehmer während der 10-Wochen zu Hause sechsmal in der Woche 30 min. üben.
Kosten
460 Euro
Uhrzeit
18.30 – 20.30 Uhr
Referent
Markus Gruber

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